Únete al desafió de Sam Heughan para ponerte en forma y de paso ayudar al mundo a ser mejor

Únete al desafió de Sam Heughan para ponerte en forma y de paso ayudar al mundo a ser mejor

Ya te puedes apuntar a My Peak Challenge 2022.

«¡Un nuevo año, un Peak completamente nuevo! ¡Emocionado y ansioso por el lanzamiento de MPC2022. ¡Mientras caliento para el lanzamiento del programa el 31 de enero, las inscripciones para MPC2022 ya están abiertas!» anima el actor por medio de su cuenta de Instagram. «Más noticias emocionantes – este desafío es muy especial para mí personalmente – el socio de MPC2022 es One Tree Planted, una organización sin ánimo de lucro cuya misión es la reforestación global. Plantan árboles en todo el mundo en asociación con comunidades locales para crear el mayor impacto positivo en la naturaleza, en las personas y en la fauna salvaje.»

Con la plataforma My Peak Challenge creada por Sam Heughan, el actor quiere empoderarte, ponerte en forma, y ayudar a las causas necesitadas. El objetivo de inspirar a sus miembros a llevar una vida más equilibrada y feliz, y para ello proponer que cada uno de nosotros afrontemos un reto nuevo para el año que acaba de empezar.

La plataforma ofrece una amplia variedad de programas de fitness, información nutricional y sesiones de mindfulness, pero el reto lo pones tú. Puede ser aprender a tocar un instrumento, estudiar un idioma o aprender a cocinar. En cualquier caso, el 50% de los beneficios generados por las suscripciones de sus miembros se destina a distintas obras benéficas. A fecha de hoy la plataforma de Sam Heughan ha recaudado más de 6 millones de dólares, que se han destinado a la lucha contra la hambruna, la investigación del cáncer, cuidados paliativos para los enfermos terminales y distintas iniciativas medio ambientales.

El lema de My Peak Challenge es: “ayúdate mientras ayudas a los demás”. Así que date alta, y accede a programas diarios de entrenamiento, sesiones de yoga y planes de comida, además del apoyo de 14.000 miembros a nivel mundial que te ayudarán a mantener los propósitos de este nuevo año.

La filantropía del actor no acaba ahí; a principios de verano anunció la creación de Sam Heughan Scolarship, una beca de 10 años de duración para aquellos estudiantes de Arte, Danza, Producción y Cine del Real Conservatorio de Glasgow que no dispongan de los medios económicos necesarios para estudiar en el mismo. Su beca cubre los estudios de tres estudiantes; dos de ellos tienen que ser escoceses. Sam Heughan también es creador de Write Start, una iniciativa que ofrece apoyo económico y orientación por medio de mentores a los estudiantes del centro.

El propio actor es un buen ejemplo de lo que puedes hacer si te lo propones. En 2020 lanzó su whisky The Sassenach, y en el 2021 ha publicado dos libros Tierra de clanes: Whisky, guerras y una aventura escocesa sin igual y Tierra de clanes: el almanaque: Historias de Escocia para todo el año, escritos en colaboración con su amigo y compañero de reparto Graham McTavish, además de lanzar su edición especial de tequila El Tequileño.

Veremos qué nos va a traer Sam Heughan en el 2022; por de pronto, le volveremos a ver en el papel del atormentado Jamie Fraser en la sexta temporada de Outlander, que llegará a nuestras pantallas el próximo 6 de marzo.

Cristiano Ronaldo inaugura su cadena de gimnasios en Portugal

Cristiano Ronaldo inaugura su cadena de gimnasios en Portugal

El delantero del Manchester acaba de anunciar la inauguración de su cadena de gimnasios en Portugal.
“¡Tengo una noticia buenísima para compartir con todos vosotros! ¡Estoy orgulloso de abrir mis propios gimnasios en mi propio país! CR7 Fitness By Crunch ha llegado a Oporto! A partir de hoy, puedes entrenarte como yo lo hago todos los días: con velocidad, fuerza, concentración y compromiso. ¡Para que seas la mejor versión de ti mismo! ¡Prepárate, Portugal!”
Cristiano Ronaldo ha inaugurado tres centros en Oporto: en Prelada, Matosinhos y Padrao de Legua, y en breve abrirá uno en Aveiro. El objetivo del jugador es que ejercitándote te sientas fuerte, aumentes tu autoestima y mejores tu condición física.
En los centros CR7 Fitness By Crunch se imparten más de 100 clases diferentes a la semana, o si lo prefieres, puedes contratar a un entrenador profesional para que te ayude a cumplir tus objetivos de la manera más rápida posible. Los centros cuentan con profesionales formados y experimentados en fitness y nutrición, comprometidos con que sus clientes saquen lo mejor de sí mismos.

En España ya existen varios gimnasios CR7 en Madrid, Badajoz, La Coruña, Gandía, Jaen y Valencia. Si quieres probar alguno, todos ellos ofrecen un Free Day Pass, para que veas cómo se entrenan los campeones.

De momento, el 2021 está siendo un buen año empresarial para Ronaldo, quien abrió su segunda clínica de injerto capilar en España, y finalmente pudo abrir sus hoteles Pestana CR7 Gran Vía en Madrid y CR7 Times Square en Nueva York, consolidando así la amplia cadena de hoteles que inauguró en Portugal en 2016.
Pau Gasol ya es Asesor Estratégico de Therabody

Pau Gasol ya es Asesor Estratégico de Therabody

Aprovecha las ofertas de Black Friday para comprar la famosa pistola Theragun de percusión muscular.

Hace unos meses supimos que Pau Gasol invertía en Therabody, una empresa de bienestar con productos que tratan los dolores y lesiones, pero a partir de ahora el ex jugador de baloncesto será también el Asesor Estratégico y Embajador de la marca.
“Después de usarlo durante mucho tiempo y convertirme en inversor, ahora trabajaré como Asesor Estratégico de Therabody. No hay una mejor manera de controlar tu rendimiento que priorizando tu recuperación y me siento honrado de empezar a llevar su misión a nuevas cotas.”
En el video que Pau Gasol compartió en Instragram le verás utilizando el Theragun, una potente pistola de percusión que te proporciona una rápida recuperación y alivio gracias a un profundo masaje (aunque no es para echarse la siesta, te lo digo por experiencia.) La pistola se puede comprar en diferentes tamaños para adaptarse a las necesidades de cada uno.
La empresa de bienestar se ha especializado en productos de Terapia Percusiva (como el Theragun), Terapia de Vibración (como el Wave Duo para la espalda), Terapia de Compresión (como sus pantalones que mejoran la circulación y reducen los dolores musculares) y la Estimulación Muscular eléctrica.

Therabody combina la última tecnología con la facilidad de uso, ya que sus productos pueden utilizarse en casa sin necesidad de desplazarse a un centro de fisioterapia profesional. Gracias a ello, la empresa se ha convertido en referencia mundial del wellness, y tal ha sido su éxito que además de Pau Gasol, cuenta con inversores tan famosos como Jay-ZRihanna, James Harden, Kevin Durant, Maria Sharapova y Justin Timberlake.

Theragun es el invento del quiropráctico Dr. Jason Wersland. En 2007 sufrió un grave accidente de moto que le dejó importantes secuelas. Negándose a perder calidad de vida, se dedicó a desarrollar un producto que le ayudara a recuperar la movilidad a la vez que redujera el dolor. Ocho años y cinco prototipos después, en 2016 salió a la venta el primer Theragun.

Rápidamente fue diseñando diferentes modelos y productos, y en 2020 cambió el nombre de su empresa al actual Therabody. El año pasado también lanzó CBD TheraOne, la única marca que cuenta con el sello Certificado Orgánico de la USDA para todos sus productos. Si quieres combinar los beneficios del Theragun con los del cáñamo, puedes elegir entre infusiones, bálsamos, lociones y aceites para ayudar a tu cuerpo a sentirse mejor.

Famosos que han escrito libros de autoayuda y wellness

Famosos que han escrito libros de autoayuda y wellness

Cuidarse mente y cuerpo no debe ser solo cosa de famosas y celebridades. Muchas de ellas han escrito libros compartiendo sus secretos y experiencias personales.

Unas como Cameron Diaz o Laura Prepon escriben sobre la importancia de la nutrición, otras comparten sus secretos de belleza, Lea Michele te anima a que lleves un diario personal, y muchas insisten en los beneficios de la meditación o del yoga. Cada una tiene su estilo, pero en lo que coinciden todas es que el quererse empieza por una misma.Debajo encontrarás una lista de los mejores libros escritos por famosas, para que aprendas a cuidarte un poquito más, que te lo mereces.

Kate Hudson

Kate hudson«TIFF 2012- Kate Hudson – Gala Presentation ‘The Reluctant Fundamentalist'» by Marco Manna Photography is licensed under CC BY-NC-ND 2.0

Kate Hudson es otra actriz que ha publicado libros sobre el bienestar (o wellness si te quieres poner fino). El primero, Pretty Happy: Healthy Ways to Love Your Body, fue un best-seller del New York Times. En él busca animar a las mujeres a que se cuiden, sean fuertes y bellas tanto por dentro como por fuera, y para ello ofrece una amplia variedad de consejos sobre alimentación, meditación y ejercicio.

En su segundo libro de 2017 Pretty Fun: Creating and Celebrating a Lifetime of Tradition ofrece consejos y recetas sanas, pero ante todo, sobre cómo disfrutar de la vida momento a momento. De hecho, el cuidarse es un tema que le importa mucho (lo cual no quiere decir que una no se pueda tomar un cóctel de vez en cuando), y el año pasado lanzó su propia empresa INBLOOM de suplementos naturales, que están siendo todo un éxito.

Cameron Diaz

Cameron Diaz«Cameron Diaz» by Sharon Graphics is licensed under CC BY-NC-ND 2.0

Después de años de no prestar a su cuerpo la atención que debiera (quién lo diría… ¿!), Cameron Diaz recapacitó y empezó a cuidarse. Con su libro Ama tu cuerpo, quiere animarnos a tratar a nuestro cuerpo con cariño, prestando atención a la alimentación, haciendo ejercicio y cuidando nuestra mente.

En su segundo libro, The Longevity Book, la actriz aborda el envejecimiento positivo de las mujeres, y comparte sus experiencias y opiniones sobre el tema. Quizás recuerdes que lo promocionó en Instagram sin maquillaje ni artificios, aunque últimamente se prodiga más en las redes sociales fardando de su vino orgánico.

Reese Witherspoon

Reese Witherspoon«Reese Witherspoon» by david.torcivia is licensed under CC BY-SA 2.0

Si quieres saber porqué Reese es cómo es, y de paso conocer las costumbres del Sur de Estados Unidos, Whiskey in a Teacup es tu libro. Lleno de anécdotas, recetas, cómo recibir en casa y comportarse, barn dancing, los valores y principios con los que se crio.

Después de leer este libro, podrás aspirar a ser la belle del condado. Porque ser actriz, productora, dueña de una línea de ropa y de una plataforma de medios no está reñido con ser una señorita que lleva el pelo perfecto y organiza una fiestas como nadie.

Irene Visedo

Irene Visedo«File:Irene Visedo – 59 Seminci – Valladolid.jpg» by Ruben Ortega is licensed under CC BY-SA 4.0

Irene Visedo lleva años trabajando en el cine y la televisión, pero en el corazoncito de millones de espectadores siempre será Inés Alcántara. Ella te introduce al mundo de la meditación y el “estar presente” con su libro Sencillamente Mindfulness.

Perfecto para principiantes o curiosos de qué narices es eso de la meditación, lo explica de manera amena y sencilla, así como las múltiples bondades que ofrece. En cuanto lo practiques cinco días seguidos, te enganchas. Fijo.

Lea Michele

Lea Michele«Lea Michele» by Gage Skidmore is licensed under CC BY-SA 2.0

La cantante/actriz de Glee es otra famosa que ha publicado sus memorias (tan jóvenes y ya con memorias… yo estoy desperdiciando mi vida) pero en su libro Brunette Ambition no solo comparte anécdotas de su vida personal y profesional, sino que también ofrece consejos de belleza y comparte recetas.

Por si no le hiciste caso con su primer libro, publicó un segundo bajo el título Your first Journal your way to your best life, en el que te enseña a llevar un diario y propone una serie de ejercicios para que des lo mejor de ti mismo.

Como en el primer libro, también incluye consejos dietéticos, profesionales, sobre las relaciones y algunas anécdotas personales. Y no, no es la hija de Irina Menzel, aunque se parezcan y canten las dos estupendamente. Esperemos que la Menzel sea más maja (o al menos no tan odiosa) como los compañeros de trabajo que ha tenido Lea dicen que es.

Carrie Underwood

Carrie Underwood
«Carrie Underwood – LP Field – CMA Fest 2013 – Nashville, Tn 356» by tncountryfan is licensed under CC BY-NC 2.0

52 semanas es lo que tiene un año, y según la cantante, hay que cuidarse durante todas ellas…o durante la mayoría, que nadie es perfecto.

Para ponértelo fácil la cantante lanzó hace poco más de un año su app de ejercicios Fit52. Al poco tiempo publicó Find Your Path: Honor Your Body, Fuel Your Soul, and Get Strong with the Fit52 Life. El libro incluye recetas sencillas, ejercicios de su programa Fit52 y consejos de sentido común, para que estés sano y en forma todo el año.

Tyra Banks

Tyra Banks«Pattie Sellers and Tyra Banks at the Notebook Mentoring session, supported by Ann Inc. and Thomson Reuters, at the Fortune Most Powerful Women Summit in Laguna Niguel, CA.» by Fortune Live Media is licensed under CC BY-ND 2.0

En 2018 la modelo publicó Perfect Is Boring: 10 Things My Crazy, Fierce Mama Taught Me About Beauty, Booty, and Being a Boss, escrito en colaboración con su madre.

Ambas se turnan para hablar de su desarrollo personal y cómo han crecido a lo largo de los años, a la que vez que ofrecen consejos para aceptarte cómo eres, sin necesidad de imitar a nadie. Años antes, pero con consejos que siguen vigentes, publicó Tyra’s Beauty: Inside and Out. En su libro ofrece consejos sobre cómo vestirse, peinarse y maquillarse, pero también insiste en la necesidad de comer sano y hacer ejercicio. Aunque no te lo creas, Tyra Banks también fue muy insegura durante varios años, y quiere ayudar a otras chicas que puedan estar pasando por lo mismo.

Mayim Bialik

Mayim Bialik«190703-Z-DZ751-1785» by Chief, National Guard Bureau is licensed under CC BY 2.0

Blossom para algunos (más mayorcitos), Amy Farrah Fowler para otros (más jóvenes), la actriz que encarna a ambas es en realidad un coco. Licenciada y doctorada en neurociencia, incluso creó la plataforma online Bialik Breakdown para hablar sobre salud mental.

De hecho, a principios de año entrevistó a su compañero y amigo Kunal Nayyar, que se sinceró sobre algunos momentos del pasado en los cuales ha sufrido de ansiedad.

Jenna Dewan

Jenna Dewan«148173_MP2_3604» by Walt Disney Television is licensed under CC BY-ND 2.0

Incluso las famosas se agobian con el ajetreo diario, o al menos Jenna Dewan se agobia. Para disfrutar más de la vida, de la familia y los amigos, y para cuidarnos mejor, la actriz publicó a finales de 2019 Gracefully You.

Un libro sencillo de consejos, recetas, y comentarios personales de la actriz, acompañados de preciosas fotografías. Desde un punto de vista físico, espiritual y hasta medioambiental, Jenna Dewan comparte con los lectores todo aquello que le ha servido para vivir mejor. Si a ella le ha venido bien, ¿por qué a ti no?

Laura Prepon

Menos mal que su personaje Alex Vause de Orange is the New Black no tenía sus mismos problemas digestivos, porque lo habría pasado mal (peor aún, queremos decir).

Aquejada de problemas de peso, y harta de sentirse constantemente cansada, la actriz Laura Prepon se puso en manos de la nutricionista Elizabeth Troy. Tan buen resultado le dio que quiso compartirlo con el mundo a través de su libro Naturalmente sexy: The Stash Plan: Recetas, consejos y ejercicios para perder peso y marcar estilo.

La idea es seguir el plan que te propone de recetas y consejos durante 21 días para perder ese peso que te sobra y recuperar una vida saludable.

Y no contenta con arreglarnos la digestión, Laura publicó a principios del año pasado You and I, as Mothers: A Raw and Honest Guide to Motherhood, para compartir su experiencia como madre primeriza. Se ve que al principio la situación le sobrepasó (muy normal). El estrés pudo con ella y no sabía cómo conjugar ser madre con otras facetas de su vida.

A la vista de que el libro que ella buscaba para ayudarla no existía, escribió uno. En él comparte sus experiencias personales y ofrece consejos a otras mujeres que, además de ser madres, quieran seguir cuidándose ellas también. Un libro tremendamente personal en el cual seguro que muchas se verán identificadas.

Alicia Silverstone

Alicia Silverstone«To be vegan or not to be vegan…» by Paige Filloon is licensed under CC BY-NC-ND 2.0

Aunque la fama de la actriz y modelo juvenil fue bastante efímera, si eres vegetariano te puede interesar el libro de Alicia Silverstone The Kind Diet. El título completo en realidad sería La Dieta Amable: Una guía sencilla para Encontrarse Genial, Perder Peso y Salvar el Planeta; si solo cumple una tercera parte de lo que promete, merece la pena.

Aporta consejos sobre cómo seguir una dieta vegetariana sin esfuerzos, cómo hacerlo cuando no puedes comer en casa, y por supuesto incluye muchas recetas. Si te sabe a poco, a raíz de su libro creó TheKindLife, una plataforma donde comparte recetas, consejos sobre belleza y salud, restaurantes y mucho más, para que puedas vivir al máximo de la manera más saludable posible, a la vez que cuidas del planeta.

Alicia Silverstone«Alicia Silverstone Speaks at Early Vote for Change Event at UCF in Orlando, FL , 10-26-08» by Barack Obama is licensed under CC BY-NC-SA 2.0

También puedes leer sus consejos sobre cómo sobrellevar problemas de fertilidad, el embarazo y cómo cuidar de un niño los seis primeros meses de su vida, en su libro The Kind Mama. En su opinión, los caros tratamientos de fertilidad que tan traumáticos y caros son, se pueden sustituir por cambios en la dieta y modo de vida. Igualmente, ofrece consejos para disfrutar de un embarazo lleno de energía y salud, así como sobre la preparación del «nido» para cuando llegue el bebé a casa.

Es una especie de guía que te conduce paso a paso para que el proceso desde quedarte embarazada hasta el nacimiento de tu hijo sea más saludable y positivo. De todas maneras, quizás no haya que seguir todos sus consejos al pie de la letra, como pre-masticar la comida de tu hijo de dos años: igual no lo recuerdas, pero cuando publicó el comentario originó un gran revuelo en las redes sociales.

Goldie Hawn

Goldie Hawn
«An Insight, An Idea with: Goldie Hawn» by World Economic Forum is licensed under CC BY-NC-SA 2.0

Budista convencida desde hace años, Goldie Hawn publicó en 2005 sus memorias A Lotus Grows in the Mud, en 2011 10 Mindful Minutes y la secuela en 2015 10 Mindful Minutes: a Journal, especialmente pensado para los padres hartos de que sus hijos se críen en un mundo excesivamente tecnológico (claro que no vale regañar sin dar ejemplo ¿eh?).

Christie Brinkley

Más de 100 consejos, secretos y atajos para estar estupenda es lo que promete la modelo en su bestseller Timeless Beauty.

Incluye además recetas saludables, ejercicios, mensajes positivos y muchas fotos para ayudarte en tu viaje. Su anterior libro Christie Brinkley’s Outdoor Beauty and Fitness Book puede que se vea desfasado porque es de 1985, pero seguro que es de mucho interés para los fans, y las fotos de la época no hay que perdérselas.

Brooke Shields

Brooke Shields«Brooke» by Joe Shlabotnik is licensed under CC BY-NC-SA 2.0

On Your Own, aunque ya viejito, es un libro de salud y belleza para nostálgicos que la actriz recopiló en su momento para mujeres jóvenes, salpicado con anécdotas personales.

Libros de Fitness Escritos Por Famosos

Libros de Fitness Escritos Por Famosos

Ponte en forma con los libros de fitness de los famosos. Programas de entrenamiento, consejos y trucos del mundo del cine, el deporte y el baile para conseguir un cuerpo diez

Elsa Pataky - Libros de fitness escritos por famosos«Elsa Pataky se ha divertido en El Hormiguero…» by ElHormiguero is licensed under CC BY-NC 2.0

Desde Al Salir de Clase, Elsa ha recorrido un largo y exitoso camino, tanto profesional como personalmente hablando; aunque ahora para verla te tienes que ir a la otra punta del globo. Ahí comparte un modo de vida deportista y saludable con su marido, el actor Chris Hemsworth (Thor, para los muy muy despistados) que lleva años cultivando.

Si quieres conocer sus secretos para estar tan en forma, ha publicado varios libros: Intensidad MAX, su secuela Desafío Max y el más reciente Strong: How to eat, move and live with strength and vitality. Esperemos que en breve se publique en español.

También participa esporádicamente en Centr, la plataforma de vida saludable de su marido, en la que los entrenadores meten mogollón de caña, por cierto, y donde encontrarás de todo: recetas, meditaciones guiadas, entrenamientos de boxeo, programas de alta intensidad, pilates, yoga y mucho más.

Tom Brady

Décadas después de que muchos compañeros de la profesión se retiraran, va Tom Brady y con 43 años gana la Super Bowl. Por séptima vez. Menos su mujer, la modelo Gisele Bündchen, que contaba con su retirada, el resto del planeta le aplaudió con entusiasmo. ¿Su secreto? Un físico envidiable obviamente, pero también su método TB12. Es el nombre del método que Tom Brady cofundó y desveló al mundo en 2013, y gracias al cual los atletas pueden dar lo mejor de sí mismos.

Su libro The TB12 Method: How to Achieve a Lifetime of Sustained Peak Performance describe las rutinas diarias del atleta y cómo incorporarlas en nuestro día a día. La metodología del deportista se basa en varios principios como la flexibilidad articular (para prevenir lesiones y el envejecimiento), la ingesta de alimentos altos en alcalinidad y la importancia de trabajar con bandas de resistencia. Insiste también en la importancia de beber más de tres litros de agua mineral al día, pero por ahí no paso: ni que fuéramos sapos, apenas me bebo uno.

Misty Copeland

Misty Copeland«Misty Copeland, Jacob’s Pillow, July 19, 2014» by notmydayjobphotography is licensed under CC BY-NC-ND 2.0

Ella fue la primera mujer afro-americana en convertirse en la principal bailarina del American Ballet Theatre en 2015. Solo le costó 75 años a la institución reconocer que una mujer de color podía ostentar el ansiado título.

Misty Copeland«Misty Copeland and Herman Cornejo, American Ballet Theatre, Swan Lake, June 17, 2017» by notmydayjobphotography is licensed under CC BY-NC-ND 2.0

Sin embargo Misty Copeland es una fuerza de la naturaleza, tanto por su talento como por su constante lucha por la diversidad dentro y fuera del ballet, y sus fans son legión. Si quieres saber cómo se mantiene en forma, en su libro Ballerina Body: Dancing and Eating Your Way to a Lighter, Stronger, and More Graceful You podrás conocer sus rutinas de ejercicios y su alimentación.

El ballet es ideal para tonificar todo el cuerpo a la vez que se gana en flexibilidad, pero ya te avisamos que es bastante (bastante) más cansado de lo que parece. Esa gracilidad y aparente facilidad son tan solo un precioso espejismo, pero con los ejercicios, la dieta y las motivación del libro de Misty Copeland puedes ponerte en forma sin sufrir tanto como las profesionales.

Mario Lopez

Mario Lopez«Extra host Mario Lopez walks red carpet at 62nd Annual Primetime Emmy Awards» by WEBN-TV is licensed under CC BY-ND 2.0

En su libro de cocina Extra Lean el actor te ofrece un plan de adelgazamiento que, según él, te hará perder 7 kilos en 14 días combinando alimentos de una manera inteligente y – lo más atractivo del tema- sin pasar hambre. Si sigues su plan, te promete que cambiarás tu manera de comer para siempre.

Más centrado en la familia, y muy consciente del problema de obesidad infantil que hay en EEUU, su libro Extra Lean Family sigue la misma premisa, pero más enfocado a recetas sanas que aceleren el metabolismo, y que puedan disfrutar toda la familia.

Y ya si combinas sus recetas con su libro de fitness Mario Lopez’s Fitness Workout, muy mal se tendría que dar la cosa para que no te pongas en forma.

El objetivo de Mario es que hagas ejercicio, pero que lo disfrutes, para lo cual ha ideado un sistema de tres etapas con una amplia variedad de ejercicios que incluyen ejercitarse con las actividades favoritas del actor: boxeo, running, yoga, baloncesto, natación… y baile. Así es complicado aburrirse mientras sudas la camiseta.  Y si tu progenie no te deja entrenar tranquilo, dales uno de los libros infantiles que también ha escrito Mario, para que se distraigan un rato.

Carmen Electra

Carmen Electra - Libros de fitness escritos por famosos«Carmen Electra smoking 3» by Nicholas R. Andrew is marked with CC PDM 1.0

La modelo convertida a actriz Carmen Electra lanzó un “kit” para baile sensual con barra incluida. Y encima portátil, por si te vienes arriba en el curro, por ejemplo.

También lanzó y protagonizó varios videos con un maxmix de movimientos de ejercicio/stripper para hacer ejercicio a la vez que te empoderas. Si pasas de hacer ejercicio, siempre te quedará el libro de Carmen Electra How to Be Sexy, con multitud de consejos sobre cómo maquillarte, flirtear, vestirte, arreglarte el pelo, etc. Para mujeres coquetas.